Jakie cechy charakteryzują DDA?

Wszystkich nas, dorosłe dzieci alkoholików, charakteryzują cechy typowe dla tego problemu: ucieczka w iluzje i zaprzeczenia, zachowania kompulsywne („robię coś, mimo że nie chcę”) oraz poczucie małej wartości. Poza tym żyjemy w izolacji od ludzi i boimy się ich, zwłaszcza wszelkiego rodzaju władzy i zwierzchników. Czujemy się samotni, brak nam poczucia przynależności do jakiejkolwiek grupy. Zabiegamy o aprobatę innych tak bardzo, że tracimy po drodze poczucie własnej tożsamości. Gdy odnosimy sukces, mierzymy go wartością otrzymanych pochwał, gdyż inaczej w ogóle nie umiemy cieszyć się własnym sukcesem. Stawiamy sobie wysokie wymagania, którym właściwie nigdy nie udaje nam się sprostać. Boimy się krytyki, ponieważ każdą krytyczną uwagę odbieramy jako osobisty atak i… Read More

Continue Reading

Uzdrawiający kontakt ze sztuką

Istotą syndromu DDA jest brak kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem oraz swoim emocjami. Osoba z syndromem DDA została wytrenowana w dzieciństwie do odcinania się od własnych emocji, potrzeb i marzeń. Kontakt z dobrą sztuką może być dla DDA uzdrawiający. Jeszcze bardziej uzdrawiające może być dla Dorosłego Dziecka tworzenie sztuki. Dorosłe Dziecko może odkryć to co lubi robić, a czego nie mogło robić w dzieciństwie. Dorosłe dziecko może odkryć, że rysowanie, malowanie, komponowanie muzyki, fotografowanie, pisanie wierszy, pisanie opowiadań, rzeźbienie, tworzenie filmów, projektowanie ubiorów, śpiewanie sprawia dużo radości i pozwala odnaleźć wewnętrzną równowagę. Dla wielu DDA tworzenie sztuki jest drogą do spotkania się ze swoim wewnętrznym dzieckiem, drogą do poznania siebie,… Read More

Continue Reading

Czy DDA może zbudować udany i zdrowy związek?

Jednym z motywów pojawienia się DDA czy DDD na mitingu są problemy z budowaniem szczęśliwego związku. Według badań po 50% DDA nie decyduje się na małżeństwo. Jest grupa osób z syndromem DDA, którzy zbudowali udane szczęśliwe związki, bycie DDA nie determinuje w 100% Twojej przyszłości. Wbrew powtarzanym mitom nie wystarczy przepracowanie swojej przeszłości DDA, ale potrzeba też przepracować schematy i nawyki obecne w dorosłym życiu, które mają korzenie w dzieciństwie. Rozpoznawanie uczuć oraz akceptowanie emocji, uczuć nastrojów jest fundamentem komunikacji i asertywności. Samo opanowanie narzędzi skuteczniej komunikacji z partnerem czy z partnerką nie wystarcza. Głęboka komunikacja opiera się dzieleniu świata uczuć i emocji z bliską osobą czyli mówieniu o swoich… Read More

Continue Reading

Warto obejrzeć: Jak rozpoznać toksycznych ludzi?

Dzisiaj polecam ciekawy materiał Kasi Sawickiej o rozpoznawaniu toksycznych ludzi w swoim otoczeniu. Kasia Sawicka jest pedagogiem z zamiłowania. Jednym z głównych problemów DDA jest duża podatność na krzywdzenie w relacjach. Kasia Sawicka w swoim materiale opowiada o zachowaniach toksycznych osób i o sposobach radzenia sobie z nimi. Wiedza o dysfunkcyjnych zachowaniach jest szansą do postawienia asertywnych granic toksycznym osobom w najbliższym otoczeniu oraz w pracy. DDA często boi się być asertywne z powodu niskiego poczucia wartości i osamotnienia. DDA potrzebuje wsparcia psychoterapeuty oraz grupy samopomocowej aby mogło się uwolnić od dysfunkcyjnej rodziny i toksycznych znajomych.

Continue Reading

Czego nie robimy na mitingu DDA?

Z doświadczenia wielu dedeowiczów wynika, że pewnych rzeczy nie robimy na mitingach DDA, bo nie pomagają zdrowieć uczestnikom mitingu. Na mitingu DDD: Nie angażujemy się w polemikę.Nie krytykujemy wypowiedzi innych uczestników mitingu.Nie komentujemy wypowiedzi innych uczestników mitingu.Nie oferujemy porady nawet nowicjuszom.Nie zakłócamy wypowiedzi innych, słownie oraz poprzez szepty, gesty, hałas czy ruch.Nie naruszamy anonimowości uczestników mitingu.Nie powtarzamy tego, co było powiedziane na mitingu.

Continue Reading

Zamrożenie uczuć u DDA

Wiele osób z problemem DDA wiele lat swojego dorosłego życia spędza nie kontaktując się ze swoimi emocjami lub uczuciami. Zostali oni wytrenowani w rodzinie dysfunkcyjnej, że nie wolno wyrażać swoich emocje zarówno słowami jak i gestami ciała. Dysfunkcyjnym rodzicom przeszkadzało, gdy dziecko okazywało radość jak i smutek. Uzależnionemu rodzicom przeszkadzała zarówno radość dziecka z zabawy ale też smutek dziecka wynikający z braku zaspokojenia potrzeb dziecka. Objawem zamrożenia uczuć u osoby z syndromem DDA jest częste odczuwanie przygnębienia, brak świadomości swoich uczuć, trudności w rozpoznawaniu uczuć, płytkie relacje z bliskimi osobami.

Continue Reading

Dla kogo jest Program DDA?

Wielu osobom, które trafiają do grupy DDA wydaje się, że grupa DDA pomaga tylko dorosłym dzieciom z rodziny z problemem alkoholowym. Praktycznie od samego początku istnienia wspólnoty DDA na świecie grupy DDA pomagały dorosłym osobom z rodzin dysfunkcyjnych określanych akronimem DDD. W rozmowach z osobami syndromem DDD okazało się, że mają te same problemy jak DDA nawet jeśli nie było w ich domu rodzinnym problemu alkoholowego. W Wielkiej Księdze DDA w rozdziale o Kroku I jest napisane, że na Programie DDA zdrowieć mogą osoby, które miały rodzica uzależnionego, rodzica hipohondrycznego, rodzica perfekcjonistę, rodzica stosującego surowy lub wojskowy stylu wychowania, rodzica zaburzonego emocjonalnie. Na programie DDA mogą zdrowieć dzieci rodziców prawnie… Read More

Continue Reading

Warto przeczytać… Osoba DDA w relacji do samej siebie

Dzisiaj gorąco zachęcam do przeczytania interesującego tekstu ze strony Ośrodka Terapii Kobiet – „Osoba DDA w relacji do samej siebie”. Autor tego artykułu opisuje funkcjonowanie osoby z syndromem DDA w życiu osobistym i zawodowym oraz w relacji samej siebie lub samego siebie. Myślę, że warto przedstawić trzy najważniejsze wnioski płynącego z tego artykułu. Pierwszy wniosek to, że osobie DDA grozi przede wszystkim utrata kontaktu z samym sobą, odcięcie się od własnych potrzeb oraz uczuć. Drugi wniosek, że osoba DDA nie wierzy w spełnienie swoich marzeń, bo została nauczona w dysfunkcyjnym domu, że celem życia jest przetrwanie „byle do jutra”. Trzeci wniosek, że droga do zdrowego normalnego życia wiedzie poprzez zmianę… Read More

Continue Reading

I Tradycja DDA

Program DDA jest programem 12 Kroków oraz 12 Tradycji DDA. Tradycja I DDA mówi o dobru wspólnym jakim jest istnienie grupy DDA. Podstawowym warunkiem istnienia grupy DDA jest jedność grupy DDA. Osoby wychowane w rodzinie dysfunkcyjnej często nie potrafią zobaczyć odnaleźć dobra w relacjach z ludźmi, gdyż relacje z rodzicami związane były z poczuciem winy, poczucie wstydu czy poczuciem krzywdy. W zdrowej kochającej rodzinie, ludzie doświadczają obecności drugiej osoby jako czegoś pięknego i dobrego. W zdrowej rodzinie dzieci cieszą się akceptacją i życzliwością oraz troską rodziców. W zdrowej rodzinie rodzice do dziecka często mówią: „dobrze, że jesteś”. Grupa DDA jest małym laboratorium, gdzie DDA uczą się jak budować zdrowe relacje… Read More

Continue Reading

Mitingi skypowe DDA

W Polsce mitngi DDA odbywają się głównie w dużych miastach i osoby z małych miejscowości często przemierzają ponad 100 km, aby uczestniczyć w mitingu DDA. Dla osób z małych miejscowości miting DDA na skypie często jedyną możliwością udziału w mitingach DDA. Aktualnie działają trzy polskojęzyczne grupy skypowe DDA: Grupa DDA „Pluszak” spotyka się na skypie w poniedziałki o 18.30 – 20.00 login na skypie: mitingdda kontakt do grupy DDA: dda.pluszak(at)gmail.com Grupa DDA „Lemoniada” ma mitingi na skypie w niedziele 9.30 – 11.00 login na skypie: dda.lemoniada kontakt do grupy DDA: lemonka12(at)wp.pl Grupa DDA „Pogoda Ducha” spotyka się we wtorki 20.00 – 21.30 login na skypie: pogodaduchadda kontakt do grupy DDA:… Read More

Continue Reading

Czym jest syndrom DDA?

Syndrom DDA/DDD to zespół przekonań, schematów myślenia, nawyków oraz wzorców reakcji przeniesiony z dzieciństwa w dorosłe życie. Dramatem wielu DDA jest brak świadomości działania tych przekonań, schematów, reakcji czy nawyków wyuczonych w dzieciństwie w ich dorosłym życiu. Perfekcjonizm u osób z syndromem DDA jest reakcją na wysokie wymagania rodziców w dzieciństwie. Innym wzorcem reakcji na wysokie wymagania otoczenia wobec osoby z sydromem DDA jest izolowanie się od otoczenia lub bliskich osób. Jeszcze innym sposobem reagowania osoby z syndromem DDA/DDD na brak miłości rodziców w rodzinie dysfukcyjnej jest tłumienie lub zamrażanie swoich emocji i czuć. Problemy dorosłych osób z syndromem DDA/DDD: brak tożsamości odkładanie rzeczy do zrobienia na później myślenie czarno-białe… Read More

Continue Reading

Jakie są konsekwencje zasady: nie czuj, nie ufaj, nie mów?

W rodzinie dysfunkcyjnej dzieci nie mogą wyrażać emocji i uczuć, które przeżywają. W rodzinie dysfunkcyjnej nie rozmawia się o prawdziwych emocjach, potrzebach, problemach. Oczywiście nikt nie mówi wprost dzieciom: nie czuj, nie ufaj, nie mów, ale każda próba wyrażenia przez dziecko nieprzyjemnych emocji takich jak złość, wstyd, smutek, żal spotyka z ogromną dezaprobatą rodziców. Często w rodzinie dysfunkcyjnej dziecko nie może okazywać przyjemnych emocji jak radość, wesołość, szczęście, czułość, serdeczność, bo to irytuje uzależnionego smutnego rodzica. Gdy dziecko jest zmuszone żyć w rodzinie według zasad: nie czuj, nie ufaj, nie mów staje się dzieckiem wyizolowanym i wyobcowanym. Dzieci wychowane w rodzinie dysfunkcyjnej nieświadomie przenoszą zasady z dysfunkcyjnej rodziny do dorosłego… Read More

Continue Reading

Oficjalna literatura wspólnoty DDA

Ważne jest to jaka literatura jest czytana na mitingach DDA/DDD. Światowa Wspólnota DDA (ACA) ma swoją literaturę DDA, która aktualnie jest dostępna w języku angielskim, ale trwają pracę na wydaniem jej w języku polskim. Lista oficjalnej literatury Wspólnoty DDA zatwierdzonej przez WSO ACA: Big Red Book – Adult Children of Alcoholics (Wielka Czerwona Księga DDA) Yellow Book – Steps Workbook (Żółta Księga) Daily Affirmations – Strengthening My Recovery (Codzienne afirmacje) The Laundry List WorkBook (Ćwiczenia)

Continue Reading