Sześć filarów zdrowego poczucia wartości

Według Nathaniela Brandena istnieje sześć filarów poczucia własnej wartości: świadome życie samoakceptacja asertywność w relacjach odpowiedzialność za siebie celowe życie prawość W Program DDA nad każdym z tych elementów pracujemy. Może one inaczej nazywają sie programie DDA, ale są napewno obecne w 12 Krokach DDA. Podstawowym warunkiem uzyskania dobrych owoców z pracy na Programie DDA jest uczciwość wobec samego siebie. Uczciwość wobec samego siebie czy wobec samej siebie jest drogą do świadomego życia. Czym według Nathaniela Brandena jest świadome życie napiszę w następnym odcinku…

Warto przeczytać: Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych

Dzisiaj polecam wyjątkowo konkretny artykuł: „Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych” Karoliny Hajek. Autorka w sposób bardzo przystępny i ciekawy wyjaśnia problemy Dorosłych Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych. Moim zdaniem warto z tym artykułem się zapoznać przed pójściem na miting DDA lub na terapię DDA. Zgadzam się z autorką, że do zdrowia wraca się opowiadając własną historię szczerze, realistycznie i właściwym ludziom. Karolina Hajek przypomina też, że samodzielne zdrowienie z syndromu DDD jest bardzo trudne i dlatego Dorosłe Dziecko potrzebuje innego Dorosłego Dziecka aby przejrzeć się w nim jak w lustrze. Autorka zachęca do uczestnictwa w mitingach wspólnoty DDA, bo pomagają odnaleźć… Czytaj dalej…

Jakie cechy charakteryzują DDA?

Wszystkich nas, dorosłe dzieci alkoholików, charakteryzują cechy typowe dla tego problemu: ucieczka w iluzje i zaprzeczenia, zachowania kompulsywne („robię coś, mimo że nie chcę”) oraz poczucie małej wartości. Poza tym żyjemy w izolacji od ludzi i boimy się ich, zwłaszcza wszelkiego rodzaju władzy i zwierzchników. Czujemy się samotni, brak nam poczucia przynależności do jakiejkolwiek grupy. Zabiegamy o aprobatę innych tak bardzo, że tracimy po drodze poczucie własnej tożsamości. Gdy odnosimy sukces, mierzymy go wartością otrzymanych pochwał, gdyż inaczej w ogóle nie umiemy cieszyć się własnym sukcesem. Stawiamy sobie wysokie wymagania, którym właściwie nigdy nie udaje nam się sprostać. Boimy się… Czytaj dalej…

Uzdrawiający kontakt ze sztuką

Istotą syndromu DDA jest brak kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem oraz swoim emocjami. Osoba z syndromem DDA została wytrenowana w dzieciństwie do odcinania się od własnych emocji, potrzeb i marzeń. Kontakt z dobrą sztuką może być dla DDA uzdrawiający. Jeszcze bardziej uzdrawiające może być dla Dorosłego Dziecka tworzenie sztuki. Dorosłe Dziecko może odkryć to co lubi robić, a czego nie mogło robić w dzieciństwie. Dorosłe dziecko może odkryć, że rysowanie, malowanie, komponowanie muzyki, fotografowanie, pisanie wierszy, pisanie opowiadań, rzeźbienie, tworzenie filmów, projektowanie ubiorów, śpiewanie sprawia dużo radości i pozwala odnaleźć wewnętrzną równowagę. Dla wielu DDA tworzenie sztuki jest drogą do… Czytaj dalej…

Czy DDA może zbudować udany i zdrowy związek?

Jednym z motywów pojawienia się DDA czy DDD na mitingu są problemy z budowaniem szczęśliwego związku. Według badań po 50% DDA nie decyduje się na małżeństwo. Jest grupa osób z syndromem DDA, którzy zbudowali udane szczęśliwe związki, bycie DDA nie determinuje w 100% Twojej przyszłości. Wbrew powtarzanym mitom nie wystarczy przepracowanie swojej przeszłości DDA, ale potrzeba też przepracować schematy i nawyki obecne w dorosłym życiu, które mają korzenie w dzieciństwie. Rozpoznawanie uczuć oraz akceptowanie emocji, uczuć nastrojów jest fundamentem komunikacji i asertywności. Samo opanowanie narzędzi skuteczniej komunikacji z partnerem czy z partnerką nie wystarcza. Głęboka komunikacja opiera się dzieleniu świata… Czytaj dalej…

Warto obejrzeć: Jak rozpoznać toksycznych ludzi?

Dzisiaj polecam ciekawy materiał Kasi Sawickiej o rozpoznawaniu toksycznych ludzi w swoim otoczeniu. Kasia Sawicka jest pedagogiem z zamiłowania. Jednym z głównych problemów DDA jest duża podatność na krzywdzenie w relacjach. Kasia Sawicka w swoim materiale opowiada o zachowaniach toksycznych osób i o sposobach radzenia sobie z nimi. Wiedza o dysfunkcyjnych zachowaniach jest szansą do postawienia asertywnych granic toksycznym osobom w najbliższym otoczeniu oraz w pracy. DDA często boi się być asertywne z powodu niskiego poczucia wartości i osamotnienia. DDA potrzebuje wsparcia psychoterapeuty oraz grupy samopomocowej aby mogło się uwolnić od dysfunkcyjnej rodziny i toksycznych znajomych.

Czego nie robimy na mitingu DDA?

Z doświadczenia wielu dedeowiczów wynika, że pewnych rzeczy nie robimy na mitingach DDA, bo nie pomagają zdrowieć uczestnikom mitingu. Na mitingu DDD: Nie angażujemy się w polemikę.Nie krytykujemy wypowiedzi innych uczestników mitingu.Nie komentujemy wypowiedzi innych uczestników mitingu.Nie oferujemy porady nawet nowicjuszom.Nie zakłócamy wypowiedzi innych, słownie oraz poprzez szepty, gesty, hałas czy ruch.Nie naruszamy anonimowości uczestników mitingu.Nie powtarzamy tego, co było powiedziane na mitingu.

Zamrożenie uczuć u DDA

Wiele osób z problemem DDA wiele lat swojego dorosłego życia spędza nie kontaktując się ze swoimi emocjami lub uczuciami. Zostali oni wytrenowani w rodzinie dysfunkcyjnej, że nie wolno wyrażać swoich emocje zarówno słowami jak i gestami ciała. Dysfunkcyjnym rodzicom przeszkadzało, gdy dziecko okazywało radość jak i smutek. Uzależnionemu rodzicom przeszkadzała zarówno radość dziecka z zabawy ale też smutek dziecka wynikający z braku zaspokojenia potrzeb dziecka. Objawem zamrożenia uczuć u osoby z syndromem DDA jest częste odczuwanie przygnębienia, brak świadomości swoich uczuć, trudności w rozpoznawaniu uczuć, płytkie relacje z bliskimi osobami.

Dla kogo jest Program DDA?

Wielu osobom, które trafiają do grupy DDA wydaje się, że grupa DDA pomaga tylko dorosłym dzieciom z rodziny z problemem alkoholowym. Praktycznie od samego początku istnienia wspólnoty DDA na świecie grupy DDA pomagały dorosłym osobom z rodzin dysfunkcyjnych określanych akronimem DDD. W rozmowach z osobami syndromem DDD okazało się, że mają te same problemy jak DDA nawet jeśli nie było w ich domu rodzinnym problemu alkoholowego. W Wielkiej Księdze DDA w rozdziale o Kroku I jest napisane, że na Programie DDA zdrowieć mogą osoby, które miały rodzica uzależnionego, rodzica hipohondrycznego, rodzica perfekcjonistę, rodzica stosującego surowy lub wojskowy stylu wychowania, rodzica… Czytaj dalej…

Warto przeczytać… Osoba DDA w relacji do samej siebie

Dzisiaj gorąco zachęcam do przeczytania interesującego tekstu ze strony Ośrodka Terapii Kobiet – „Osoba DDA w relacji do samej siebie”. Autor tego artykułu opisuje funkcjonowanie osoby z syndromem DDA w życiu osobistym i zawodowym oraz w relacji samej siebie lub samego siebie. Myślę, że warto przedstawić trzy najważniejsze wnioski płynącego z tego artykułu. Pierwszy wniosek to, że osobie DDA grozi przede wszystkim utrata kontaktu z samym sobą, odcięcie się od własnych potrzeb oraz uczuć. Drugi wniosek, że osoba DDA nie wierzy w spełnienie swoich marzeń, bo została nauczona w dysfunkcyjnym domu, że celem życia jest przetrwanie „byle do jutra”. Trzeci… Czytaj dalej…

I Tradycja DDA

Program DDA jest programem 12 Kroków oraz 12 Tradycji DDA. Tradycja I DDA mówi o dobru wspólnym jakim jest istnienie grupy DDA. Podstawowym warunkiem istnienia grupy DDA jest jedność grupy DDA. Osoby wychowane w rodzinie dysfunkcyjnej często nie potrafią zobaczyć odnaleźć dobra w relacjach z ludźmi, gdyż relacje z rodzicami związane były z poczuciem winy, poczucie wstydu czy poczuciem krzywdy. W zdrowej kochającej rodzinie, ludzie doświadczają obecności drugiej osoby jako czegoś pięknego i dobrego. W zdrowej rodzinie dzieci cieszą się akceptacją i życzliwością oraz troską rodziców. W zdrowej rodzinie rodzice do dziecka często mówią: „dobrze, że jesteś”. Grupa DDA jest… Czytaj dalej…

Mitingi skypowe DDA

W Polsce mitngi DDA odbywają się głównie w dużych miastach i osoby z małych miejscowości często przemierzają ponad 100 km, aby uczestniczyć w mitingu DDA. Dla osób z małych miejscowości miting DDA na skypie często jedyną możliwością udziału w mitingach DDA. Aktualnie działają trzy polskojęzyczne grupy skypowe DDA: W Polsce mitngi DDA odbywają się głównie w dużych miastach i osoby z małych miejscowości często przemierzają ponad 100 km, aby uczestniczyć w mitingu DDA. Dla osób z małych miejscowości miting DDA na skypie często jedyną możliwością udziału w mitingach DDA. Aktualnie działają przynajmniej cztery polskojęzyczne grupy skypowe DDA: Grupa DDA „Pluszak”… Czytaj dalej…

Codzienne afirmacje DDA

Codzienne afirmacje DDA (Strengthening My Recovery – Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families) są dostępne w języku angielskim na amerykańskiej stronie wspólnoty DDA: https://adultchildren.org/meditation/ Afirmacje można nabyć w formie książkowej lub e-booka. Aktualnie trwa tłumaczenie tych afirmacji na język polski.

Czym jest syndrom DDA?

Syndrom DDA/DDD to zespół przekonań, schematów myślenia, nawyków oraz wzorców reakcji przeniesiony z dzieciństwa w dorosłe życie. Dramatem wielu DDA jest brak świadomości działania tych przekonań, schematów, reakcji czy nawyków wyuczonych w dzieciństwie w ich dorosłym życiu. Perfekcjonizm u osób z syndromem DDA jest reakcją na wysokie wymagania rodziców w dzieciństwie. Innym wzorcem reakcji na wysokie wymagania otoczenia wobec osoby z sydromem DDA jest izolowanie się od otoczenia lub bliskich osób. Jeszcze innym sposobem reagowania osoby z syndromem DDA/DDD na brak miłości rodziców w rodzinie dysfukcyjnej jest tłumienie lub zamrażanie swoich emocji i czuć. Problemy dorosłych osób z syndromem DDA/DDD:… Czytaj dalej…

Jakie są konsekwencje zasady: nie czuj, nie ufaj, nie mów?

W rodzinie dysfunkcyjnej dzieci nie mogą wyrażać emocji i uczuć, które przeżywają. W rodzinie dysfunkcyjnej nie rozmawia się o prawdziwych emocjach, potrzebach, problemach. Oczywiście nikt nie mówi wprost dzieciom: nie czuj, nie ufaj, nie mów, ale każda próba wyrażenia przez dziecko nieprzyjemnych emocji takich jak złość, wstyd, smutek, żal spotyka z ogromną dezaprobatą rodziców. Często w rodzinie dysfunkcyjnej dziecko nie może okazywać przyjemnych emocji jak radość, wesołość, szczęście, czułość, serdeczność, bo to irytuje uzależnionego smutnego rodzica. Gdy dziecko jest zmuszone żyć w rodzinie według zasad: nie czuj, nie ufaj, nie mów staje się dzieckiem wyizolowanym i wyobcowanym. Dzieci wychowane w… Czytaj dalej…