Czy jestem DDA/DDD?

Wiele osób zastanawia się czy jest DDA lub DDD. Mam nadzieję, że te kilka pytań może pomóc Tobie uświadomić sobie istnienie syndromu DDA/DDD w Twoich życiu.

Czy jeden z Twoich rodziców nadużywał alkoholu lub narkotyków?
Czy Twoi rodzice często kłócili się?
Czy Twój partner lub partnerka nadużywa alkoholu lub bierze narkotyki?
Czy w Twoim domu rodzinnym była przemoc psychiczna lub fizyczna?
Czy często zgadujesz co jest normalne w życiu?
Czy często czujesz się nie rozumiany/a przez bliską osobę?
Czy masz duże trudności z utrzymaniem długoterminowych bliskich związków?
Czy boisz się odrzucenia w bliskich relacjach?
Czy masz uzależnionego partnera lub partnerkę?
Czy zdarza się Tobie oceniasz siebie bezlitośnie?
Czy często oczekujesz akceptacji bliskich osób w rodzinie?
Czy boisz odejścia lub odrzucenia partnera lub partnerki?
Czy często pomniejszasz swoje sukcesy?
Czy często boisz się nowych sytuacji w życiu?
Czy traktujesz zabawę i odpoczynek jako mało ważny element życia?
Czy masz problem z odkładaniem zadań i obowiązków na później?
Czy masz problem z rozpoznawaniem swoich emocji i uczuć?
Czy ciągle boisz się krytyki?
Czy potrafisz komunikować swoje potrzeby?
Czy masz trudności w komunikowaniu swoich emocji?
Czy boisz się wchodzenia w bliskie związki?
Czy brakowało lub brakuje Ci odwagi do realizacji swoich marzeń?
Czy traktujesz zabawę jako marnowanie czasu?
Czy często czujesz nie adekwatny/adekwatna?
Czy często miewasz okresy zniechęcenia?
Czy boisz się zmian w życiu?
Czy masz problem z postawieniem granic w relacjach z innymi osobami?
Czy nienawidzisz ludzi słabych i bezradnych?
Czy długotrwale przeżywasz stany lęku lub niepokoju?
Czy brakuje Ci wiary w osiągnięcie sukcesu?
Czy w pracy godzisz na wykonywanie obowiązków swoich współpracowników?
Czy często próbujesz zadawalać inne osoby swoim kosztem?
Czy tłumisz swoje emocje lub uczucia?
Czy masz problemy z odkrywaniem i nazywaniem swoich potrzeb?
Czy boisz się konfliktów z bliskimi osobami?
Czy oczekujesz akceptacji współpracowników w pracy?
Czy czujesz winny/a broniąc swoich praw?
Czy masz problem z zadbaniem o swoje potrzeby?
Czy boisz się gniewu innych osób?
Czy zdarza się Tobie utożsamiać seks z bliskością?
Czy unikasz rozmowy o trudnych problemach z bliskimi osobami?
Czy nie potrafisz się relaksować po pracy?
Czy zajadasz swoje problemy?
Czy masz naprawdę bliskich przyjaciół na których pomoc możesz liczyć?
Czy często odczuwasz smutek, żal lub przygnębienie?
Czy często czujesz emocje złości lub gniewu?
Czy traktujesz siebie bardzo poważnie?
Czy uciekasz w samotność w obliczu trudnych problemów?
Czy mylisz asertywność z agresją lub uległością?
Czy często czujesz się winna/winny odmawiając pomocy innym?
Czy trwasz długo w dysfunkcyjnym lub toksycznym związku?
Czy często odcinasz się od swoich potrzeb?
Czy przeżywasz długotrwałe stany depresji?
Czy w związkach dominujesz lub jesteś zdominowany przez bliską osobę?
Czy boisz się rozmawiać o bolesnych problemach Twojego związku?
Czy w relacjach z rodzicami lub opiekunami czujesz się traktowany jako dziecko?
Czy czasami czujesz się jak dziecko?
Czy próbujesz zwalczać nieprzyjemne emocje?
Czy bywasz nadopiekuńczy?
Czy odczuwasz lęk w kontaktach z ludźmi od których jesteś zależny/a?
Czy rodzice często Ciebie ośmieszali lub zawstydzali?
Czy uciekasz w pracę w celu nieodczuwania nieprzyjemnych emocji?
Czy często odczuwasz poczucie wstydu lub winy?
Czy nie potrafisz zaakceptować swoich błędów?
Czy bywasz czasami nadodpowiedzialny lub zupełnie nie odpowiedzialny?
Czy uważasz, że Twoje dzieciństwo ma negatywny wpływ na Twoje dorosłe życie?
Czy odczuwasz strach przed awanturami?
Czy działasz impulsywnie nie analizując innych możliwości rozwiązania problemu?
Czy przesadnie reagujesz na zmiany?
Czy masz trudności w nawiązywaniu bliskich relacji?
Czy często kłamiesz, gdy mógłbyś powiedzieć prawdę?
Czy wchodzisz w związki z uzależnionymi partnerami lub partnerkami?
Czy uważasz, że gdyby Twoi rodzice nie pili alkoholu Twoje dorosłe życie wyglądałoby inaczej?

Jeśli odpowiedziałeś co najmniej 5 razy tak to być możesz wychowywałeś się w dysfunkcyjnej rodzinie. W takiej sytuacji warto skontaktować się z profesjonalnym psychoterapeutą zajmującym się pomocą osobom z syndromem DDA/DDD i umówić się na konsultacje. Możesz też skorzystać z pomocy Wspólnoty ACA (DDA/DDD) wybierając się na miting DDA/DDD. Na mitingach DDA/DDD dowiesz się więcej o problemach osób z syndromem DDA/DDD i uzyskasz wsparcie.