Czas czytania artykułu: 2 minutyPraca nad Krokiem I we Wspólnocie DDA służą autodiagnozie swojej bezsilności (najlepiej wspólnie ze sponsorem) wobec skutków dysfunkcji rodzinnej i niekierowalności życia, budując fundament do pracy na kolejnych krokach Programu 12 Kroków DDA.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 2 minutyDla mnie Krok III DDA stał się dla mnie punktem zwrotnym w relacji z Bogiem osobowym – momentem, gdy przestałem walczyć sam i naprawdę powierzyłem Mu swoje życie. W moim przypadku to nie była jednorazowa deklaracja, ale głęboki, bolesny proces oddawania kontroli – tej iluzji kontroli, którą budowałem latami jako DDA, by przetrwać chaos domu rodzinnego. Wychowałem się w środowisku, gdzie miłość była warunkowa, a decyzje dorosłych – chaotyczne i nieprzewidywalne.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: < 1 minutaRozwój osobisty kojarzy się z czymś bez wątpienia pozytywnym – z dążeniem do lepszej wersji siebie, samodyscypliną i spełnieniem marzeń. Jednak w pewnym momencie ta pasja może przerodzić się w presję, a motywacja w źródło stresu. Coraz więcej osób doświadcza tzw. „toksycznej produktywności” i uzależnienia od samodoskonalenia.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 3 minutyOsoby z syndromem DDA/DDD w czasie swojego dzieciństwa wielokrotnie doświadczały tego, że dorośli pomimo wielu ich próśb nie chcieli lub nie potrafi im pomóc w rozwiązaniu ich realnych problemów. Doświadczenia wyniesione z dzieciństwa i wczesnej młodości, że nie można liczyć na pomoc innych ludzi są wielką przeszkodą w zdrowieniu z syndromu DDA. Dla wielu dedeowiczów ogromnym problemem jest zwrócenie się o pomoc do profesjonalisty czy nawet przyjaciela.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 2 minutyWalentynki — święto miłości romantycznej. Dla wielu osób to przyjemny dzień pełen gestów i drobnych niespodzianek. Jednak dla Dorosłych Dzieci Alkoholików może być on źródłem napięcia, smutku, a nawet złości. Dlaczego? Ten dzień dotyka najbardziej wrażliwego miejsca w ich psychice — relacji i emocjonalnej bliskości.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: < 1 minutaTechnika DEAR MAN to bardzo praktyczna umiejętność interpersonalna wywodząca się z terapii behawioralnej-poznawczej (DBT), służąca asertywnemu wyrażaniu potrzeb, prośb lub odmów w sposób skuteczny i szanujący relacje.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 2 minutyZacznijmy od tego, że osoby z syndromem DDA mogą stopniowo budować zdrowsze relacje w pracy, pracując nad swoimi schematami zachowań w pracy i wprowadzając systematycznie konkretne zmiany. Zobaczenie swoich nie zdrowych i nie efektywnych schematów zachowań w pracy to początek zdrowienia i szansa na lepsze świadome życie. Kluczowe jest połączenie psychoedukacji z praktycznymi krokami, najlepiej w ramach terapii indywidualnej lub grup wsparcia DDA. Poniżej przedstawiam praktyczne wskazówki pomocne w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w pracy.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 2 minutyJeśli przeszedłeś przez Krok I DDA to zdobyłeś świadomość swojej dysfunkcji wyniesionej z domu rodzinnego. Pracując na I Kroku DDA uświadomiłeś sobie także swoją bezsilność wobec wielu problemów Twojego dorosłego życia wynikających z dorastania w rodzinie dysfukcyjnej. Krok II DDA jest zaproszeniem do refleksji kim jest dla Ciebie jest Siła Wyższa, którą wiele osób rozumie jako Boga. Krok II DDA jest także zaproszeniem do przemyślenia czym dla Ciebie jest zdrowie i zdrowienie na Programie DDA.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 3 minutyDla bardzo wielu osób z syndromem DDA praca nie jest neutralnym obszarem życia, ale sceną, na której potwierdzają lub walczą o swoją wartość. Stąd tak częste skrajności: od unikania pracy, odwlekania trudnych lub mało ciekawych zadań i lęku przed zmianą pracy, po pracoholizm i perfekcjonizm, w których praca staje się jedynym źródłem poczucia, że „coś ze mną jest w porządku”.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 2 minuty„Nie mogę zaufać”, „Wszyscy partnerzy mnie ranią”, „Lepiej być samemu” — to myśli, które często towarzyszą młodym ludziom z doświadczeniem dorastania w rodzinie alkoholowej. Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) to osoby, które w dzieciństwie musiały radzić sobie z chaosem emocjonalnym, nieprzewidywalnością i brakiem bezpieczeństwa. Mimo, że w dorosłym życiu osiągają sukcesy zawodowe i społeczne, relacje intymne pozostają dla nich wyzwaniem. Dlaczego młodzi DDA tak często wybierają samotność?
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: < 1 minutaPostanowienia noworoczne najczęściej nie działają, bo są oparte na emocjonalnym „zrywie”, a nie na realnej zmianie nawyków, motywacji i warunków, w jakich żyjemy. Zwykle są zbyt ogólne, nierealistyczne, oparte na presji i poczuciu „powinności”, a nie na tym, co jest dla danej osoby naprawdę ważne.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 3 minuty„Nazywam się Anna*, mam 34 lata. Przyszłam na pierwszy miting DDA trochę z ciekawości, trochę z desperacji. Powtarzałam sobie, że
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: < 1 minutaPoznaj najciekawsze myśli Marka Aureliusza o życiu, o relacjach z ludźmi, o prostocie życia, o spokoju wewnętrznym…
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: < 1 minutaOsoby z syndromem DDA odczuwają awersję do świąt Bożego Narodzenia z powodu powtarzających się dysfunkcyjnych sytuacji rodzinnych z dzieciństwa. Te doświadczenia, charakterystyczne dla rodzin alkoholowych, obejmują chaos emocjonalny, przemoc i brak stabilności, które świąteczne rytuały brutalnie przywołują.
Czytaj dalej
Czas czytania artykułu: 2 minutyOsoby z syndrowmem DDA (Dorosłymi dziećmi Alkoholików) często zmagają się z emocjonalnymi wyzwalaczami związanymi z traumą rodzinną, takimi jak niepewność, presja społeczna czy wspomnienia trudnych świąt. Sylwester, z jego hukiem petard, tłumami i naciskiem na “zabawę do upadłego”, może nasilać te odczucia. Ten artykuł podaje rzetelne informacje o mechanizmach psychologicznych oraz praktyczne strategie radzenia sobie, oparte na badaniach i zaleceniach terapeutycznych.
Czytaj dalej