Jak być dobrym dla siebie?
Czas czytania artykułu: < 1 minutaW sobotni wieczór polecam wykład psycholog Zofii Szynal: Jak być dla siebie życzliwym? na kanale Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS. Problem
Czytaj dalej
emocje
Poradnik: Jak sobie radzić ze stresem?
Czas czytania artykułu: 2 minutyStres może być szczególnie dotkliwy dla tych, którzy dorastali w rodzinach dysfunkcyjnych, naznaczonych alkoholizmem. DDA często doświadczają chronicznego napięcia wynikającego z traumy z dzieciństwa, niskiego poczucia własnej wartości, trudności w relacjach czy nadmiernej kontroli emocji. Stres może nasilać te problemy, prowadząc do lęku, depresji czy nawrotów destrukcyjnych zachowań. Ten poradnik ma na celu dostarczyć praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, dostosowanych do specyfiki DDA. Pamiętaj, że to nie zastępuje terapii – jeśli stres jest przytłaczający, to szybko skonsultuj się z specjalistą psychoterapii DDA.
Czytaj dalej
Świat DDA: Nie ufaj, nie mów, nie czuj
Czas czytania artykułu: 3 minutyDzieci wychowywane w rodzinach z problemem alkoholowym dorastają w świecie pełnym chaosu, nieprzewidywalności i emocjonalnej samotności. Zamiast miłości, stabilności i opieki, doświadczają lęku, wstydu i zawstydzania. W odpowiedzi na te realia tworzą mechanizmy przetrwania — niewidzialne zasady, które mają im pomóc przeżyć. Trzy z nich są wyjątkowo destrukcyjne …
Czytaj dalej
Czym jest syndrom DDA/DDD?
Czas czytania artykułu: 4 minutySyndrom DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) to zespół cech i trudności emocjonalnych, wynikających z wychowania w rodzinie z problemem alkoholowym. Dowiedz się, jakie są przyczyny, objawy i skutki syndromu DDA w dorosłym życiu. Artykuł opisuje podstawowe skutki dzieciństwa w dysfunkcyjnej rodzinie, które mogą pojawić się w dorosłym życiu.
Czytaj dalej
Świat DDA: Życie w skrajnościach – uległość lub agresja. Skutki braku zdrowej asertywności
Czas czytania artykułu: 2 minutyJednym z najbardziej destrukcyjnych mechanizmów, które można zobaczyć podczas kontaktów z DDA, jest życie w skrajnościach: uległość lub agresja. Oba te bieguny są próbą radzenia sobie z brakiem zdrowej asertywności, której dzieci z rodzin dysfunkcyjnych nie miały szansy nauczyć się w zdrowy sposób.
Czytaj dalej
Czym jest syndrom DDA? Objawy syndromu DDA.
Czas czytania artykułu: 2 minutySyndrom DDA/DDD to zespół przekonań, schematów myślenia, nawyków oraz wzorców reakcji przeniesiony z dzieciństwa w dorosłe życie. Dramatem wielu DDA jest brak świadomości działania tych przekonań, schematów, reakcji czy nawyków wyuczonych w dzieciństwie w ich dorosłym życiu.
Czytaj dalej
Wielka Czerwona Księga DDA
Czas czytania artykułu: 2 minutyOdkryj tajemnice Wielkiej Czerwonej Księgi DDA – kluczowego narzędzia w zrozumieniu dzieci z rodzin dysfunkcyjnych. Opisuje ona wpływ dzieciństwa w rodzinie dysfunkcyjnej na dorosłe życie, mechanizmy obronne oraz sposoby uzdrowienia z syndromu DDA. Wielka Czerwona Księga jest wartościową propozycją dla osób z syndromem DDA/DDD oraz pomocną literaturą o Programie 12 Kroków DDA dla terapeutów i specjalistów pracujących z dorosłymi dziećmi z rodzin dysfunkcyjnych.
Czytaj dalej
Obietnice DDA – droga do zdrowienia Dorosłych Dzieci Alkoholików
Czas czytania artykułu: 2 minutyObietnice DDA to zestaw 12 afirmacji, które są wyrazem możliwości, jakie otwierają się przed dorosłymi dziećmi alkoholików, które podjęły decyzję o pracy nad sobą na Programie DDA. Te obietnice, będące częścią programu 12 kroków, są dowodem na to, że proces leczenia jest możliwy, a życie może stać się bardziej pełne, zdrowe i satysfakcjonujące.
Czytaj dalej
Świat DDA: Chaos i brak zasad w rodzinie dysfunkcyjnej (alkoholowej)
Czas czytania artykułu: 3 minutyDorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) to osoby, które wychowywały się w rodzinach, w których przynajmniej jedno z rodziców borykało się z uzależnieniem od alkoholu. Doświadczenia z dzieciństwa w takich rodzinach, naznaczone brakiem stabilności, chaosu, przemocy emocjonalnej i fizycznej oraz ciągłymi napięciami, mają głęboki wpływ na życie dorosłych dzieci. Osoby te, jako dorośli, często borykają się z trudnościami emocjonalnymi, problemami w relacjach interpersonalnych, a także z trudnością w zarządzaniu własnym życiem i emocjami. Celem tego artykułu jest ukazanie, jak doświadczenia DDA w dzieciństwie, szczególnie w rodzinach alkoholowych, kształtują ich zachowanie, postawy i trudności w dorosłym życiu.
Czytaj dalej
Świat DDA: Jak uwolnić się od prokrastynacji?
Czas czytania artykułu: 3 minutyProkrastynacja, czyli odkładanie obowiązków na później, to zjawisko znane prawie każdemu. Jednak dla osób z syndromem DDA (Dorosłych Dzieci Alkoholików) prokrastynacja przyjmuje często głębszy, bardziej złożony charakter. Jest nie tylko wynikiem lenistwa czy złych nawyków, ale także mechanizmem obronnym, który chroni przed lękiem, poczuciem bezsilności oraz wstydem. Jak więc osoby z DDA mogą uwolnić się od tego destrukcyjnego nawyku?
Czytaj dalej
Czym się różni inteligencja emocjonalna od trzeźwości emocjonalnej?
Czas czytania artykułu: 3 minutyArtykuł wyjaśnia różnice między inteligencją emocjonalną a trzeźwością emocjonalną, przedstawiając ich definicje, cele i zastosowania. Dowiedz się, jak te dwie kluczowe umiejętności wpływają na nasze relacje, zdrowie psychiczne oraz zarządzanie emocjami w życiu osobistym i zawodowym.
Czytaj dalej
Cytaty o stresie
Czas czytania artykułu: < 1 minutaWyparcie, niezdolność do odmawiania i nieświadomość własnego gniewu sprawiają, że osoba, której dotyczą częściej znajduje się w sytuacjach, kiedy jej emocje zostają niewyrażone, potrzeby – zignorowane, a łagodność wykorzystana. Takie okoliczności zaś wywołują stres, bez względu na to czy człowiek zdaje sobie z tego sprawę, czy nie. Powtarzane po wielokroć przez lata zdarzenia tego rodzaju mogą zaburzać homeostazę i działanie układu odpornościowego. To stres – a nie osobowość jako taka – wytrąca organizm ze stanu fizjologicznej równowagi i osłabia jego mechanizmy obronne, co tworzy korzystne środowisko dla rozwoju chorób oraz zmniejsza szanse obrony przed nimi.
Czytaj dalej
12 Kroków Dorosłych Dzieci – podręcznik do pracy na Krokach (DDA)
Czas czytania artykułu: < 1 minutaW sklepie internetowym Fundacji Grup DDA/DDD można już zamówić podręcznik do pracy na 12 Krokach DDA: “12 Kroków Dorosłych Dzieci”. Ten podręcznik jest polską wersją językową “Twelve Steps of Adult Children” nazywaną potocznie Yellow Workbook. Podręcznik Dwunastu Kroków Dorosłych Dzieci jest szczegółowym przewodnikiem do pracy na Programie DDA ze sponsorem (towarzyszem podróży) lub do pracy grupowej na mitingach DDA i warsztatach DDA.
Czytaj dalej
Po co poznawać i przeżywać swoje emocje?
Czas czytania artykułu: < 1 minutaDzisiaj polecam interesujący artykuł dr Marka Dziewieckiego o poznawaniu i przeżywaniu emocji i uczuć. Autor tego artykuł pisze, że emocje są nie tylko źródłem informacji. Emocje radosne niosą ze sobą także energię i mobilizację do działania pozytywnego a emocje bolesne siłę do powstrzymywania się od działań szkodliwych. Dr Marek Dziewiecki wskazuje na to, że poprzez poznanie i przeżywanie emocji i uczuć mamy większy mamy dostęp do informacji o nas samych i naszej sytuacji życiowej i większą mamy szansę na dojrzałe postępowanie i na odpowiedzialne kierowanie życiem.
Czytaj dalej