Sześć filarów zdrowego poczucia wartości

Czas czytania artykułu: 2 minuty

W swojej przełomowej książce “Sześć filarów poczucia własnej wartości” (ang. The Six Pillars of Self-Esteem, 1994), Nathaniel Branden pokazuje, że zdrowe poczucie wartości (self-esteem) nie zależy od opinii innych, ale od tego, jak żyjemy wewnętrznie – jak traktujemy siebie, jak podejmujemy decyzje, jak myślimy i działamy. Sześć filarów poczucia własnej wartości to: świadome życie, akceptacja siebie, odpowiedzialność za siebie, asertywność, życie celowe, integralność osobista.

1. Świadome życie (Living Consciously)

To gotowość do bycia obecnym i uważnym w codziennych sytuacjach, zamiast działać automatycznie lub ignorować rzeczywistość.

To znaczy: widzieć to, co jest, a nie to, co chcemy widzieć.

Przykład: Zamiast unikać kłopotliwego konfliktu, konfrontujemy się z nim uczciwie i świadomie.

Bez świadomości nie możemy zmieniać tego, co nam szkodzi.

2. Akceptacja siebie (Self-Acceptance)

To postawa życzliwości wobec samego siebie – przyjmowanie siebie takim, jakim się jest, z całą prawdą o sobie: mocnymi stronami, słabościami, uczuciami i błędami.

To nie oznacza pobłażania sobie – tylko uczciwą i czułą akceptację faktów.

„Nie muszę być doskonały, aby siebie szanować.”

Akceptacja siebie to warunek uczciwego wzrostu.

3. Odpowiedzialność za siebie (Self-Responsibility)

Branie odpowiedzialności za:

własne wybory,

działania i ich konsekwencje,

własne emocje i dobrostan.

Branden twierdzi: „Nie jestem ofiarą życia. To ja jestem jego twórcą.”

Zdrowe poczucie własnej wartości nie istnieje bez poczucia sprawstwa.

4. Asertywność (Self-Assertiveness)

To zdolność do:

wyrażania swoich uczuć, potrzeb i przekonań z szacunkiem do siebie i innych,

bycia sobą — nawet, jeśli to niewygodne społecznie.

Nie oznacza agresji ani narzucania się – ale odwagę mówienia własnym głosem.

„Mam prawo istnieć i wyrażać siebie.”

5. Życie celowe (Living Purposefully)

To znaczy: żyć z intencją i kierunkiem.

Działać w zgodzie z celami, które są ważne i znaczące.

Umieć planować, podejmować decyzje i wytrwale realizować to, co dla nas wartościowe.

Cel nadaje życiu strukturę i sens, wzmacniając nasze poczucie własnej wartości.

6. Integralność osobista (Personal Integrity)

To spójność między:

     tym, w co wierzymy,

               a tym, jak się zachowujemy.

Złamanie własnych wartości osłabia szacunek do siebie — nawet jeśli nikt inny o tym nie wie.

„Nie mogę szanować siebie, jeśli zdradzam siebie.”

Jak budować zdrowe poczucie wartości?

Nikt nie rodzi się, że zdrowym poczuciem wartości. Wiele osób wychowanych w rodzinach dysfunkcyjnych dopiero w dorosłym życiu dowiaduje się tego, czym jest naprawdę zdrowe poczucie wartości i dopiero w dorosłym życiu może zacząć wprowadzać elementy zdrowego poczucia wartości do swojego codziennego życia. Odpowiedź na to pytanie jest krótka. Poczucie zdrowej wartości możesz budować poprzez ćwiczenia…