Dlaczego DDA nie lubią wakacji? Dlaczego osoby z syndromem DDA mają trudności z odpoczynkiem?
Osoby dorosłe wychowane w rodzinach alkoholowych, określane skrótem DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików), często zmagają się z licznymi trudnościami w dorosłym życiu, wynikającymi z długotrwałych traumatycznych doświadczeń z dzieciństwa. Jednym z obszarów, w którym te trudności mogą się manifestować, jest brak umiejętności odpoczywania i niechęć do wakacji. Wakacje i czas wolny są postrzegane przez większość ludzi jako okres relaksu i regeneracji, dla DDA mogą stanowić źródło lęku, niepokoju i stresu. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele.
1. Wychowanie w ciągłym napięciu
Wakacje i odpoczynek kojarzą się z relaksem, odpuszczeniem kontroli i wejściem w stan beztroski. Jednak dla osób z syndromem DDA takie sytuacje mogą być trudne do zaakceptowania, ponieważ ich dzieciństwo często upływało w atmosferze ciągłego napięcia. Dzieci alkoholików uczą się od najmłodszych lat, że świat jest nieprzewidywalny i niebezpieczny. Muszą być stale czujne i gotowe na różne kryzysy – nagłe wybuchy agresji, zaniedbanie ze strony rodziców, a także próby ukrywania problemów rodzinnych przed światem zewnętrznym. W efekcie, dla osób dorosłych wychowanych w takiej atmosferze, odpoczynek może wydawać się niebezpieczny, ponieważ oznacza rezygnację z kontroli nad otoczeniem.
2. Trudności z odpuszczaniem kontroli
Jedną z charakterystycznych cech osób z syndromem DDA jest potrzeba stałej kontroli nad swoim życiem i otoczeniem. To wynik doświadczeń z dzieciństwa, kiedy sytuacja w domu była chaotyczna i nieprzewidywalna. Często, aby poradzić sobie z tym chaosem, dzieci alkoholików uczą się nadmiernej odpowiedzialności i potrzeby kontrolowania wszystkiego, co dzieje się wokół nich, aby mniej cierpieć. W dorosłym życiu ta potrzeba może manifestować się w formie perfekcjonizmu, nadmiernego planowania i trudności z zaufaniem innym. Wakacje, które z natury są czasem relaksu i “odpuszczania”, mogą być postrzegane jako zagrożenie dla tej wypracowanej kontroli, co skutkuje niepokojem i dyskomfortem.
3. Poczucie winy związane z odpoczynkiem
Osoby z syndromem DDA często zmagają się z poczuciem niskiej wartości i głęboko zakorzenionym poczuciem winy. Wychowywanie się w domu, w którym jedno lub oboje rodziców było uzależnionych od alkoholu, często wiązało się z koniecznością przyjmowania ról opiekuńczych – zarówno wobec młodszego rodzeństwa, jak i samych rodziców. Takie dzieci stają się „małymi dorosłymi”, którzy zamiast cieszyć się beztroskim dzieciństwem, muszą troszczyć się o dom, rodzinę, rodzeństwo i starają się załagodzić skutki uzależnienia. W dorosłym życiu, ten wewnętrzny przymus ciągłego działania i opieki nad innymi może prowadzić do trudności z akceptacją potrzeby odpoczynku. Odpoczynek może budzić poczucie winy, jako coś „egoistycznego” lub „niezasłużonego”.
4. Brak wzorców zdrowego odpoczynku
W rodzinach z problemem alkoholowym brakuje wzorców zdrowego radzenia sobie ze stresem i zdrowych wzorców odpoczynku. Rodzice uzależnieni często uciekają w alkohol jako sposób na odreagowanie napięć, co prowadziło do przemocy, agresji i dalszego chaosu w domu. Dzieci alkoholików nie uczą się więc zdrowych strategii relaksacji i radzenia sobie ze stresem. W dorosłym życiu mogą mieć trudności z odkrywaniem, czym w ogóle jest zdrowy odpoczynek, jak go praktykować i jak się nim cieszyć. Bez takich wzorców, wakacje i czas wolny mogą stać się źródłem frustracji, zamiast przynosić ulgę.
5. Trudności z byciem „tu i teraz”
DDA często mają trudności z byciem w pełni obecnym w teraźniejszości. Zamiast cieszyć się chwilą, mogą skłaniać się ku myśleniu o przyszłości i potencjalnych zagrożeniach lub powracaniu do bolesnych wspomnień z przeszłości. Ten nieustanny dialog wewnętrzny, pełen niepokoju i rozważań, utrudnia czerpanie radości z bieżących doświadczeń. Wakacje, które wymagają zatrzymania się i bycia „tu i teraz”, mogą więc wywoływać napięcie, zamiast przynosić relaks.
6. Lęk przed pustką
Czas wolny i wakacje mogą konfrontować osoby z syndromem DDA z pustką, którą trudno jest wypełnić. Wychowanie w chaotycznym środowisku często prowadzi do wykształcenia w sobie mechanizmów radzenia sobie, które obejmują nadmierną aktywność – zarówno fizyczną, jak i emocjonalną. DDA często stają się „zadaniowcami”, którzy wypełniają swoje życie obowiązkami, zadaniami i aktywnościami, aby uniknąć spotkania się z trudnymi emocjami. Wakacje, jako czas spokoju i „nicnierobienia”, mogą wywoływać uczucie pustki i lęku przed tym, co kryje się pod powierzchnią codziennych zadań.
7. Problemy z relaksem fizycznym
Przewlekły stres i napięcie, które są charakterystyczne dla osób wychowanych w rodzinach z problemem alkoholowym, mogą prowadzić do trudności z relaksacją fizyczną. DDA często zmagają się z napięciem mięśniowym, problemami z układem nerwowym i przewlekłym zmęczeniem. Odpoczynek i relaks mogą być trudne do osiągnięcia, ponieważ ciało i umysł są przyzwyczajone do bycia w stanie ciągłej gotowości do walki lub ucieczki. Organizm osoby z syndromem DDA w momentach, gdy nic nie wymaga natychmiastowej reakcji, jest w stanie czuwania i może nie umieć przełączyć się w tryb odpoczynku.
8. Niska tolerancja na zmiany
Dla wielu dorosłych osób z syndromem DDA, spokój może być czymś, co budzi niepokój, co jest nie normalne W dzieciństwie chwile spokoju mogły być krótkie i szybko przerwane przez nieprzewidywalne wybuchy emocji lub chaos spowodowany przez uzależnienie rodziców. W dorosłym życiu może to prowadzić do niskiej tolerancji na ciszę i spokój, co sprawia, że wakacje czy czas relaksu są trudne do zniesienia. DDA mogą odczuwać potrzebę ciągłego działania, ponieważ spokój kojarzy im się z zagrożeniem lub zbliżającą się katastrofą.
9. Lęk przed bezsensem życiu
Wolny czas bywa dla osób z syndromem DDA być trudny, bo kontakt z przyrodą, nowe znajomości mogą być okazją do postawienia sobie trudnych pytań o sens własnego życia, o sens trwania w niezdrowych relacjach rodzinnych czy koleżeńskich. Wolny czas może sprzyjać refleksji nad własnymi życiowymi decyzjami w nowym towarzystwie. Wiele osób z syndromem DDA unika duchowości, bo nawet samo myślenie o duchowości rodzi już silne nie przyjemne emocje.
Podsumowanie
Osoby z syndromem DDA często zmagają się z trudnościami w odpoczynku i czerpaniu radości z czasu wolnego. Przyczyny tych trudności są związane z doświadczeniami z dzieciństwa, które nauczyły je ciągłego napięcia, potrzeby kontroliowania i nadodpowiedzialności. Wakacje, które dla większości ludzi są czasem relaksu, dla DDA mogą być źródłem niepokoju, lęku i frustracji. Pomocą w przezwyciężeniu tych trudności może być psychoterapia lub praca na programie 12 kroków DDA, które mogą pomóc osobom z syndromem DDA nauczyć się zdrowego odpoczynku i cieszenia się życiem tu i teraz.
Uwaga: Przeczytanie artykułu nie zastąpi profesjonalnej konsultacji z psychoterapeutą w zakresie Twoich trudności z odpoczynkiem na wakacjach.
#Hashtagi:
#DDA #SyndromDDA #DorosłeDzieciAlkoholików #WakacjeDDA #OdpoczynekDDA #RelaksDDA #StresDDA #PsychologiaDDA #PsychoterapiaDDA #TrudnościZRelaksem #LękDDA #DDAiStres #ProblemyZOdpoczynkiem #DDAwakacje #DDAemocje #DDAregeneracja #DDAkontrola #DDAwDorocznymŻyciu #ZarządzanieStresem #WakacyjnyStresDDA #EmocjonalneTrudności #DDAproblemy #DDApsychologia #Odpoczynek #SyndromDorosłegoDziecka #WakacyjnyNiepokój #ZadaniowośćDDA #TrudnościEmocjonalne #LękPrzedWakacjami #PsychologiaEmocji #WakacjeBezStresu #PsychoterapiaUzależnień #ZdrowiePsychiczne #Psychoterapia #DDAwRelacjach #KontrolaDDA #DDAmechanizmyObronne #TerapiaDDA #ZdrowyRelaks #PracaZEmocjami #RównowagaŻyciowa #Samorozwój #PracaNadSobą #ZarządzanieEmocjami #SyndromDorosłegoDzieckaAlkoholika #PsychologiczneWsparcie #DDAiRelaksacja #OdpoczynekBezStresu
PS. Nie zezwalamy na kopiowanie tego artykułu i używania tego artykułu webinarach internetowych.
