Jak zbudować zdrową relację miłości?

Dzisiaj wieczorem polecam bardzo interesujący artykuł Marka Dziewieckiego o budowaniu relacji miłości. Temat relacji często pojawia się na mitingach DDA. W środowisku zdrowiejących DDA krąży dużo mitów o miłości. Artykuł jest o tyle cenny, że opisuje w sposób rzetelny jak zbudować zdrową relację miłości pomiędzy mężczyzną a kobietą. Zachęcam serdecznie do przeczytania. Link do artykułu: https://opoka.org.pl/biblioteka/T/TM/milosc.html

Continue Reading

Mity na temat Programu DDA

W środowisku osób zdrowiejących na Programie DDA krąży wiele mitów na temat Programu DDA. Dzisiaj przedstawię kilka najbardziej popularnych mitów: Mit 1 – Zdrowienie na Programie DDA jest szybkie Prawda: Wiele osób przychodzi na mitingi DDA z przekonaniem, że szybko wyzdrowieją uczęszczając na mitingi DDA. Obowiązkiem weteranów DDA jest przypominać, że zdrowienie z syndromu DDA jest procesem długotrwałym i czasochłonnym. Z doświadczenia wielu członków wspólnoty DDA zdrowienie na Programie DDA trwa co najmniej 5 lat. Mit 2 – Zdrowienie na Programie DDA jest procesem przyjemnym Prawda: Zdrowienie na Programie DDA wymaga spotkania się z wieloma trudnymi emocjami jak poczucie wstydu, poczucie winy, złość, gniew, poczucie krzywdy. Źródłem tego mitu jest… Read More

Continue Reading

Tradycja I DDA

Tradycja I DDA mówi, że nasze wspólne dobro powinno być najważniejsze; uzdrowienie każdego z nas zależy od jedności wspólnoty DDA. Na każdym mitingu DDA czyta się tradycje DDA? Kiedyś zastanawiałem się po co czyta się te tradycje skoro tak niewiele osób się do nich odnosi i jeszcze mniej je stosuje. Kluczowe jest zrozumienie podstawowej prawdy, że istnienie grupy DDA jest dobrem. Później zaczyna sie rozumieć, że istnienie wspólnoty DDA jest dobrem. Jeszcze później ludzie zaczynają rozumieć, że istnienie grupy DDA jest wspólnym dobrem. Uważam, że stawianie pytań rozwija. Dawanie gotowych odpowiedzi zwalnia z myślenia i odpowiedzialności za swoje życie i za grupę DDA. Zamiast szczegółowo opisywać o czym jest Tradycja… Read More

Continue Reading

Wędrówka do wolności

Dzisiaj polecam dobry poradnik Dominiki Krupińskiej „Wędrówka do wolności. „Jestem dorosłym dzieckiem alkoholika – pisze o sobie autorka poradnika. Kiedy szukałam dróg wyjścia z piętrzących się trudności i problemów, przeżywanych w relacjach z sobą samą i innymi ludźmi, oprócz pomocy psychologicznej sięgnęłam po zasoby, jakie dawała mi wiara w Boga. I wtedy przekonałam się, jak uzdrawiający wpływ na całą osobę ludzką, także w sferze psychicznej i cielesnej, ma życie wiarą katolicką we wspólnocie Kościoła, jeśli tylko człowiek zdecyduje się zawierzyć Bogu i aktywnie współpracować z Jego łaską – podkreśla autorka. Książka Dominiki Krupińskiej „Wędrówka do wolności” jest katolickim poradnikiem dla dorosłych dzieci alkoholików. Jeśli jesteś katolikiem i zmagasz się z… Read More

Continue Reading

Mity i stereotopy o psychoterapii

Dzisiaj polecam ciekawy podcast dr Pawła Holasa „Jak nie zwariować? O psychoterapii w pigułce”. Dr Paweł Holas w sposób konkretny i przystępny omawia mity i stereotypy dotyczące psychoterapi. Pierwszy wykład jest bezpłatny kolejne wykłady dostępne są na portalu https://audioteka.com/pl/ Wykład można obejrzeć na platformie Yotube pod adresem https://www.youtube.com/watch?v=MhjBCjEDg-w. Moim zdaniem to jeden z bardzo rzeczowych podacastów o psychoterapii.

Continue Reading

Co zrobić gdy miting DDA jest odwołany?

Wiele grup DDA w Polsce w związku zaleceniami władz państwowych odwołało mitingi DDA. Odwołanie mitingów DDA w tej sytuacji jest wyrazem odpowiedzialnej postawy członków grupy DDA. Jak sobie poradzić w tej sytuacji? Uczestnictwo w mitingu stacjonarnym nie jest jedynym narzędziem zdrowienia we wspólnocie DDA. Zamiast narzekać możesz konstruktywnie podejść do zawieszenia mitingów Twojej grupy DDA. Można w tym czasie skontaktować się z grupą DDA i poprosić o przesłanie mailem materiałów o krokach i tradycjach DDA. Czytając samodzielnie materiały do kroków DDA możesz zobaczyć swój problem z innego punktu widzenia. Możesz zadzwonić do zaufanego kolegi lub koleżanki z mitingu i wspólnie omówić krok DDA nad którym aktualnie pracujesz. Dobrym pomysłem jest… Read More

Continue Reading

Przeciwieństwem miłości jest przemoc

W sobotni wieczór polecam trzy wykłady Mieczysława Łusiaka SJ o komunikacji bez przemocy. Wykłady objaśniają istotę komunikacji bez przemocy oraz omaawiają podstawowe zasady komunikacji bez przemocy. Mieczysław Łusiak SJ dzieli się swoim bogatym doświadczeniem w zakresie towarzyszenia osobom pragnącym stosować komunikację bez przemocy w rodzinie. Oglądając te wykłady warto zadać sobie podstawowe pytania: Co jest sensem mojego życia? Czym jest naprawdę miłość? Co jest ważniejsze racja czy relacja? Wykłady są dostępne na kanale yotuberskim: Mocni w duchu. Linki do wykładów: https://www.youtube.com/watch?v=HNsk-iwexic&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=9cMbQyc6eXc https://www.youtube.com/watch?v=Pxkzlbx_2JQ

Continue Reading

Jak być dobrym dla siebie?

W sobotni wieczór polecam wykład psycholog Zofii Szynal: Jak być dla siebie życzliwym? na kanale Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS. Problem braku życzliwości wobec samej lub samego siebie dotyczy wielu osób ze środowisk DDA/DDD. Podczas wykładu psycholog Zofia Szynal mówi o budowaniu poczucia wartości, samokrytycyzmie, o negatywnych myślach automatycznych, o schematach, o wpływie podstawowych przekonań o sobie samej lub samym na podejmowanie decyzje. Bycie dla siebie życzliwym jest drogą do pokochania siebie podczas pracy z Programem DDA.

Continue Reading

Zarządzanie czasem (1)

Zarządzanie czasem i energią jest kluczową umiejętnością niezbędną do owocnej pracy na Programie DDA. Praca na programie DDA ze sponsorem wymaga czasu. Podobnie dużo czasu wymaga podjęcie psychoterapii i wykonywanie ćwiczeń zalecanych przez psychoterapeutę. Rozwijanie umiejętności zarządzania swoim czasem najlepiej zacząć od przeanalizowania swojego zarządzania czasem. Poniższe pytania możesz omówić ze sponsorem z Programu DDA. Czy świadomie decyduje na co przeznaczam swój czas? Czy ktoś inny decyduje za Ciebie na co przeznaczasz swój czas Z czym mi kojarzy się zarządzanie czasem? Czy tworzę sobie w kalendarzu plan dnia, plan tygodnia czy plan miesiąca? Na jakie działania lub czynności przeznaczam najwięcej czasu w ciągu dnia lub tygodnia? Czy wyznaczam sobie cele… Read More

Continue Reading

Trauma wczesnodziecięca

Dzisiaj polecam interesujący wykład o traumie wczęsnodziecięcej oraz lękowych stylach więzi. Wykład dr Elżbiety Zdankiewicz-Ścigały z Uniwersytetu SWPS dotyczy przeżywania traumy przez dzieci oraz jej skutków w rozwoju dziecka i dorosłe życie czlowieka. Dr Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała mówi o aleksytymi oraz dysocjacji jako o zaburzeniach powstałych wskutek doświadczania traumy we wczesnym dzieciństwie. Dr Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała jest psychologiem i terapeutką oraz autorką publikacji „Aleksytymia i dysocjacja jako podstawowe czynniki zjawisk potraumatycznych”.

Continue Reading

Blog o wychowaniu dzieci

Dzisiaj polecam blog o wychowaniu dzieci, który prowadzi Aga Rogala. Wielu osobom z syndromem DDA lub DDA brakuje zdrowych wzorców oraz wiedzy potrzebnej do wychowania dzieci. Aga Rogala w sposób interesujący opowiada o wychowaniu dzieci i budowaniu relacji w rodzinie. Na blogu Agi można znaleźć wiele wyjątkowych bajek dla swoich dzieci. Serdecznie zachęcam do wejścia na stronę bloga o dzieciach i dorosłych: http://agarogala.pl

Continue Reading

Kilka refleksji o sponsorowaniu w DDA

Siłą wspólnoty DDA/DDD jest Program 12 Kroków i 12 Tradycji DDA. Jednym z najważniejszych i najbardziej skutecznych narzędzi zdrowienia z syndromu DDA jest sponsorowanie. W wspólnocie DDA polecany jest model sponsorowania, gdzie sponsor towarzyszy sponsorowanemu w poznawaniu kolejnych kroków i tradycji DDA dzieląc się własnym doświadczeniem. Amerykańscy sponsorzy DDA zachęcają, aby pracę z programem zacząć od zapoznania się z rozdziałem Wielkiej Księgi DDA (BRB)o kochającym rodzicu. Podczas pierwszej rozmowy o programie sponsor omawia ze sponsorowanym zasady współpracy na podstawie sugestii o sponsorowaniu we wspólnocie DDA, które są zamieszczone w w Wielkiej Księdze DDA (Big Red Book Book ACA) lub w formie skróconej w ulotce o modelu sponsorowaniu we wspólnocie DDA.… Read More

Continue Reading

Wykłady profesora Jerzego Mellibrudy o DDA, współuzależnieniu i przemocy w rodzinie…

Dzisiaj polecam interesujące i wciąż aktualne wykłady prof. Jerzego Mellibrudy o tematach bardzo bliskich wielu DDA: Krzywda i wybaczanie Jak sobie radzić z problemami w bliskich związkach Przemoc w rodzinie Przemoc wobec dzieci Strategie radzenia sobie z problemami osobistymi Pułapka uzależnienia Współuzależnienie Dziecko w rodzinie alkoholowej Polskie problemy alkoholowe

Continue Reading

Kilka artykułów o DDA, złości i stresie…

Dzisiaj kolejna porcja linków do artykułów o DDA, komunikacji, złości i stresie: Wtedy czułam jakąś grozę… Powstawanie zaburzeń osobowości u dzieci krzywdzonych – Katarzyna Fenik Terapia dorosłych dzieci alkoholików (DDA) – Marzenna Kucińska Dlaczego nie możemy się dogadać, czyli o zakłóceniach w porozumiewaniu się w związku – Marta Orłowska Kilka prawd o złości – Wanda Sztander O stresie i sposobach radzenia sobie z nim – Sylwia Kluczyńska

Continue Reading

Bliskie związki

Niedawno widziałem ciekawy wykład o badaniach naukowych dotyczących budowania i trwałości bliskich związków. Moim zdaniem temat jest wyjątkowo interesujący i dotyczy wielu osób z syndromem DDA. Dr Magdalenia Śmieja opowiada o nieświadomych i automatycznych procesach, które budują lub niszczą związki między ludźmi. Osoby, które wychowywały się w rodzinie dyskunkcyjnej nauczyły się pewnych zachowań, reakcji oraz schematów, które nie tylko nie pomagają w dorosłym życiu, ale wręcz przeszkadzają budować zdrowe i trwałe związki.

Continue Reading