Jak być dobrym dla siebie?

W sobotni wieczór polecam wykład psycholog Zofii Szynal: Jak być dla siebie życzliwym? na kanale Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS. Problem braku życzliwości wobec samej lub samego siebie dotyczy wielu osób ze środowisk DDA/DDD. Podczas wykładu psycholog Zofia Szynal mówi o budowaniu poczucia wartości, samokrytycyzmie, o negatywnych myślach automatycznych, o schematach, o wpływie podstawowych przekonań o sobie samej lub samym na podejmowanie decyzje. Bycie dla siebie życzliwym jest drogą do pokochania siebie podczas pracy z Programem DDA.

Continue Reading

Zarządzanie czasem (1)

Zarządzanie czasem i energią jest kluczową umiejętnością niezbędną do owocnej pracy na Programie DDA. Praca na programie DDA ze sponsorem wymaga czasu. Podobnie dużo czasu wymaga podjęcie psychoterapii i wykonywanie ćwiczeń zalecanych przez psychoterapeutę. Rozwijanie umiejętności zarządzania swoim czasem najlepiej zacząć od przeanalizowania swojego zarządzania czasem. Poniższe pytania możesz omówić ze sponsorem z Programu DDA. Czy świadomie decyduje na co przeznaczam swój czas? Czy ktoś inny decyduje za Ciebie na co przeznaczasz swój czas Z czym mi kojarzy się zarządzanie czasem? Czy tworzę sobie w kalendarzu plan dnia, plan tygodnia czy plan miesiąca? Na jakie działania lub czynności przeznaczam najwięcej czasu w ciągu dnia lub tygodnia? Czy wyznaczam sobie cele… Read More

Continue Reading

Trauma wczesnodziecięca

Dzisiaj polecam interesujący wykład o traumie wczęsnodziecięcej oraz lękowych stylach więzi. Wykład dr Elżbiety Zdankiewicz-Ścigały z Uniwersytetu SWPS dotyczy przeżywania traumy przez dzieci oraz jej skutków w rozwoju dziecka i dorosłe życie czlowieka. Dr Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała mówi o aleksytymi oraz dysocjacji jako o zaburzeniach powstałych wskutek doświadczania traumy we wczesnym dzieciństwie. Dr Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała jest psychologiem i terapeutką oraz autorką publikacji „Aleksytymia i dysocjacja jako podstawowe czynniki zjawisk potraumatycznych”.

Continue Reading

Blog o wychowaniu dzieci

Dzisiaj polecam blog o wychowaniu dzieci, który prowadzi Aga Rogala. Wielu osobom z syndromem DDA lub DDA brakuje zdrowych wzorców oraz wiedzy potrzebnej do wychowania dzieci. Aga Rogala w sposób interesujący opowiada o wychowaniu dzieci i budowaniu relacji w rodzinie. Na blogu Agi można znaleźć wiele wyjątkowych bajek dla swoich dzieci. Serdecznie zachęcam do wejścia na stronę bloga o dzieciach i dorosłych: http://agarogala.pl

Continue Reading

Kilka refleksji o sponsorowaniu w DDA

Siłą wspólnoty DDA/DDD jest Program 12 Kroków i 12 Tradycji DDA. Jednym z najważniejszych i najbardziej skutecznych narzędzi zdrowienia z syndromu DDA jest sponsorowanie. W wspólnocie DDA polecany jest model sponsorowania, gdzie sponsor towarzyszy sponsorowanemu w poznawaniu kolejnych kroków i tradycji DDA dzieląc się własnym doświadczeniem. Amerykańscy sponsorzy DDA zachęcają, aby pracę z programem zacząć od zapoznania się z rozdziałem Wielkiej Księgi DDA (BRB)o kochającym rodzicu. Podczas pierwszej rozmowy o programie sponsor omawia ze sponsorowanym zasady współpracy na podstawie sugestii o sponsorowaniu we wspólnocie DDA, które są zamieszczone w w Wielkiej Księdze DDA (Big Red Book Book ACA) lub w formie skróconej w ulotce o modelu sponsorowaniu we wspólnocie DDA.… Read More

Continue Reading

Wykłady profesora Jerzego Mellibrudy o DDA, współuzależnieniu i przemocy w rodzinie…

Dzisiaj polecam interesujące i wciąż aktualne wykłady prof. Jerzego Mellibrudy o tematach bardzo bliskich wielu DDA: Krzywda i wybaczanie Jak sobie radzić z problemami w bliskich związkach Przemoc w rodzinie Przemoc wobec dzieci Strategie radzenia sobie z problemami osobistymi Pułapka uzależnienia Współuzależnienie Dziecko w rodzinie alkoholowej Polskie problemy alkoholowe

Continue Reading

Kilka artykułów o DDA, złości i stresie…

Dzisiaj kolejna porcja linków do artykułów o DDA, komunikacji, złości i stresie: Wtedy czułam jakąś grozę… Powstawanie zaburzeń osobowości u dzieci krzywdzonych – Katarzyna Fenik Terapia dorosłych dzieci alkoholików (DDA) – Marzenna Kucińska Dlaczego nie możemy się dogadać, czyli o zakłóceniach w porozumiewaniu się w związku – Marta Orłowska Kilka prawd o złości – Wanda Sztander O stresie i sposobach radzenia sobie z nim – Sylwia Kluczyńska

Continue Reading

Bliskie związki

Niedawno widziałem ciekawy wykład o badaniach naukowych dotyczących budowania i trwałości bliskich związków. Moim zdaniem temat jest wyjątkowo interesujący i dotyczy wielu osób z syndromem DDA. Dr Magdalenia Śmieja opowiada o nieświadomych i automatycznych procesach, które budują lub niszczą związki między ludźmi. Osoby, które wychowywały się w rodzinie dyskunkcyjnej nauczyły się pewnych zachowań, reakcji oraz schematów, które nie tylko nie pomagają w dorosłym życiu, ale wręcz przeszkadzają budować zdrowe i trwałe związki.

Continue Reading

Prawa DDA

Mam prawo do wszystkich dobrych chwil, za którymi tęskniłem przez te wszystkie lata, a których nigdy nie dostałam. Mam prawo do radości w tym życiu – tu i teraz; nie tylko do chwilowego, euforycznego uniesienia, ale do czegoś bardziej trwałego. Mam prawo odprężać się i bawić – nie używając alkoholu, narkotyków i innych ‚stymulatorów’. Mam prawo aktywnie dążyć do ludzi, miejsc i sytuacji, które pomagają mi osiągnąć dobre życie. Mam prawo powiedzieć o tym, gdy czuję, że coś nie jest dla mnie bezpieczne lub gdy nie jestem na coś gotowy. Mam prawo nie brać udziału ani w aktywnym, ani w biernym zachowaniu rodziców, rodzeństwa czy innych osób, robiących ze mnie… Read More

Continue Reading

Ucieleśniony język emocji. Jak umysł radzi sobie z uczuciami?

Dzisiaj polecam wyjątkowy wykład „Ucieleśniony język emocji. Jak umysł radzi sobie z uczuciami?” wygłoszony przez profesora Piotra Winkielmana z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego. Wykład porusza jedną z najważniejszych kwestie dotyczące wpływie ciała i emocji na funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Od wieku filozofia mówiła, że człowiek nie może poznać świata bez udziału zmysłów. Według najnowszych badań psychologów i kognitywistów emocje mają ogromny wpływ na poznanie świata i rozumienie innych ludzi. Podczas wykładu profesor Piotr Winkielman opowiada o badaniach dotyczących procesów zachodzących w ludzkim mózgu podczas poznawania świata.

Continue Reading

Trening relaksacyjny Jacobsona

Jednym z najważniejszych narzędzi zdrowienia jest relaksja. Relaksacja pomaga ona obniżyć poziom i stresu i zmęczenia oraz skupić się na zajmowaniu codziennymi obowiązkami. Jednym z elementów relaksacji jest skanowanie emocji w ciele. Silne przeżywanie objawia się dużymi napięciami mięśni. Z własnego doświadczenia polecam trening relaksacyjny Jacobsona. Jak wygląda trening relaksacyjny metodą profesora Butejki można zobaczyć na kanale youtube Buteykoclinic.pl

Continue Reading

Jakie książki na początku zdrowienia z syndromu DDA?

Osoba zaczynająca swoją przygodę ze zdrowieniem z syndromu DDA często zastanawia się jakie książki kupić na początek. Ze swojego doświadczenia polecam: Powrót do swego wewnętrznego domu – John Bradshaw Toksyczni rodzice. Jak uwolnić się od bolesnej spuścizny i rozpocząć nowe życie – Susan Forward Craig Buck Wsparcie dla dorosłych dzieci alkoholików. Hipopotam w pokoju stołowym – Tommy Hellsten W drodze do siebie – ks. dr Grzegorz Polok Pokochać siebie – Anna Dodziuk

Continue Reading

Cierpliwość i pokora w zdrowieniu…

Wiele osób chcących wyzdrowieć z syndromu DDA pragnie szybko dokonać wielu zmian w swoich życiu. Chcą oni pracować jednocześnie nad wieloma dysfunkcyjnymi schematami i zachowaniami w swoim życiu. Pragnienie szybkiego wyzdrowienia może okazać się bardzo szkodliwe. Zdrowienie jest procesem ewolucyjnym. Trwałe zmiany w życiu DDA wymagają lat pracy i zwrócenia się o pomoc do Boga. Program DDA jest programem duchowym opartym na miłości do siebie samego, do innych ludzi oraz do Boga. Oczekiwanie szybkich owoców na programie DDA może prowadzić do ogromnej frustracji. Źródłem pragnienia szybkiego wyzdrowienia nie rzadko jest perfekcjonizm. Człowiek owładnięty perfekcjonizmem myśli, że jak będzie perfekcyjną i doskonałą osobą to wtedy będzie zaakceptowany i kochany. Często to… Read More

Continue Reading

Darmowe książki o DDA

Nałogowa miłość – Eugenia Herzyk. Autorka przedstawia w niej mechanizmy uzależnienia od miłości, przyczyny i objawy uzależnienia od miłości. Pokazuje także narzędzia pomagające zmienić nałogowe schematy myślenia i zachowania na zdrowe schematy i zachowania. Książka jest dedykowana kobietom, które uzależniają swój stan emocjonalny od stanu relacji uczuciowej z mężczyzną. Wersje elektroniczną tej książki można pobrać bezpłatnie. Rozwinąć skrzydła – ks. Grzegorz Polok Książka Rozwinąć skrzydła została przetłumaczona na 6 języków. Na stronie http://rozwinacskrzydla.pl można pobrać ją formie e-booka oraz audiobooka w pełnej wersji książki. Książka opisuje różne problemy w dorosłym życiu wynikające z dorastania w dysfunkcyjnej rodzinie. Czytając książkę Rozwinąć skrzydła można dostrzec, że najważniejszą intencją podczas pisania tej książki… Read More

Continue Reading