Czy jestem DDA/DDD?

Czas czytania artykułu: 3 minuty

Wiele osób zastanawia się czy jest DDA lub DDD. Mam nadzieję, że te kilka pytań może pomóc Tobie uświadomić sobie istnienie syndromu DDA/DDD w Twoich życiu.

• Czy jeden z Twoich rodziców nadużywał alkoholu lub narkotyków?
• Czy Twoi rodzice często kłócili się?
• Czy Twój partner lub partnerka nadużywa alkoholu lub bierze narkotyki?
• Czy w Twoim domu rodzinnym była przemoc psychiczna lub fizyczna?
• Czy często zgadujesz co jest normalne w życiu?
• Czy często czujesz się nie rozumiany/a przez bliską osobę?
• Czy masz duże trudności z utrzymaniem długoterminowych bliskich związków?
• Czy boisz się odrzucenia w bliskich relacjach?
• Czy masz uzależnionego partnera lub partnerkę?
• Czy zdarza się Tobie oceniasz siebie bezlitośnie?
• Czy często oczekujesz akceptacji bliskich osób w rodzinie?
• Czy boisz odejścia lub odrzucenia partnera lub partnerki?
• Czy często pomniejszasz swoje sukcesy?
• Czy często boisz się nowych sytuacji w życiu?
• Czy traktujesz zabawę i odpoczynek jako mało ważny element życia?
• Czy masz problem z odkładaniem zadań i obowiązków na później?
• Czy masz problem z rozpoznawaniem swoich emocji i uczuć?

• Czy ciągle boisz się krytyki?
• Czy potrafisz komunikować swoje potrzeby?
• Czy masz trudności w komunikowaniu swoich emocji?
• Czy boisz się wchodzenia w bliskie związki?
• Czy brakowało lub brakuje Ci odwagi do realizacji swoich marzeń?
• Czy traktujesz zabawę jako marnowanie czasu?
• Czy często czujesz nie adekwatny/adekwatna?
• Czy często miewasz okresy zniechęcenia?
• Czy boisz się zmian w życiu?
• Czy masz problem z postawieniem granic w relacjach z innymi osobami?
• Czy nienawidzisz ludzi słabych i bezradnych?
• Czy długotrwale przeżywasz stany lęku lub niepokoju?
• Czy brakuje Ci wiary w osiągnięcie sukcesu?
• Czy w pracy godzisz na wykonywanie obowiązków swoich współpracowników?
• Czy często próbujesz zadawalać inne osoby swoim kosztem?
• Czy tłumisz swoje emocje lub uczucia?
• Czy masz problemy z odkrywaniem i nazywaniem swoich potrzeb?
• Czy boisz się konfliktów z bliskimi osobami?
• Czy oczekujesz akceptacji współpracowników w pracy?
• Czy czujesz winny/a broniąc swoich praw?
• Czy masz problem z zadbaniem o swoje potrzeby?
• Czy boisz się gniewu innych osób?
• Czy zdarza się Tobie utożsamiać seks z bliskością?
• Czy unikasz rozmowy o trudnych problemach z bliskimi osobami?
• Czy nie potrafisz się relaksować po pracy?
• Czy zajadasz swoje problemy?
• Czy masz naprawdę bliskich przyjaciół na których pomoc możesz liczyć?
• Czy często odczuwasz smutek, żal lub przygnębienie?
• Czy często czujesz emocje złości lub gniewu?
• Czy traktujesz siebie bardzo poważnie?
• Czy uciekasz w samotność w obliczu trudnych problemów?
• Czy mylisz asertywność z agresją lub uległością?
• Czy często czujesz się winna/winny odmawiając pomocy innym?
• Czy trwasz długo w dysfunkcyjnym lub toksycznym związku?
• Czy często odcinasz się od swoich potrzeb?
• Czy przeżywasz długotrwałe stany depresji?
• Czy w związkach dominujesz lub jesteś zdominowany przez bliską osobę?
• Czy boisz się rozmawiać o bolesnych problemach Twojego związku?
• Czy w relacjach z rodzicami lub opiekunami czujesz się traktowany jako dziecko?
• Czy czasami czujesz się jak dziecko?
• Czy próbujesz zwalczać nieprzyjemne emocje?
• Czy bywasz nadopiekuńczy?
• Czy odczuwasz lęk w kontaktach z ludźmi od których jesteś zależny/a?
• Czy rodzice często Ciebie ośmieszali lub zawstydzali?
• Czy uciekasz w pracę w celu nieodczuwania nieprzyjemnych emocji?
• Czy często odczuwasz poczucie wstydu lub winy?
• Czy nie potrafisz zaakceptować swoich błędów?
• Czy bywasz czasami nadodpowiedzialny lub zupełnie nie odpowiedzialny?
• Czy uważasz, że Twoje dzieciństwo ma negatywny wpływ na Twoje dorosłe życie?
• Czy odczuwasz strach przed awanturami?
• Czy działasz impulsywnie nie analizując innych możliwości rozwiązania problemu?
• Czy przesadnie reagujesz na zmiany?
• Czy masz trudności w nawiązywaniu bliskich relacji?
• Czy często kłamiesz, gdy mógłbyś powiedzieć prawdę?
• Czy wchodzisz w związki z uzależnionymi partnerami lub partnerkami?
• Czy uważasz, że gdyby Twoi rodzice nie pili alkoholu Twoje dorosłe życie wyglądałoby inaczej?

Jeśli odpowiedziałeś co najmniej 5 razy tak to być możesz wychowywałeś się w dysfunkcyjnej rodzinie. W takiej sytuacji warto skontaktować się z profesjonalnym psychoterapeutą zajmującym się pomocą osobom z syndromem DDA/DDD i umówić się na konsultacje. Możesz też skorzystać z pomocy Wspólnoty ACA (DDA/DDD) wybierając się na miting DDA/DDD. Na mitingach DDA/DDD dowiesz się więcej o problemach osób z syndromem DDA/DDD i uzyskasz wsparcie.

Uwaga: Artykuł powstał w celach edukacyjno-informacyjnych. Przeczytanie tego artykułu nie zastępuje profesjonalnej konsultacji ze specjalistą z dziedziny pomocy psychoterapeutycznej osobom z syndromem DDA/DDD.

Hashtagi:

#DDA #DorosłeDzieciAlkoholików #CechyDDA #NiskaSamoocena #LękPrzedOdrzuceniem #ProblemyZZaufaniem #KontrolaWRelacjach #Perfekcjonizm #UnikanieKonfliktów #NadmiernaOdpowiedzialność #TrudnościZEmocjami #PoczucieWiny #ProblemyZIntymnością #DążenieDoAprobaty #SyndromDDA #ToksyczneRelacje #SkutkiAlkoholizmu #TraumaZDzieciństwa #WpływRodzinyAlkoholowej #LękWRelacjach #NadmiernaKontrola #Samotność #EmocjonalnaZależność #ProblemyEmocjonalne #WsparcieDlaDDA #DepresjaDDA #MechanizmyObronne #ZaniżonePoczucieWłasnejWartości #PracaNadSamooceną #DzieciAlkoholików #RodzinyDysfunkcyjne #ProblemyWZwiązkach #NiezdolnośćDoBliskości #ToksycznyZwiązek #TrudnościWRelacjach #WychowanieWRodzinieAlkoholowej #DDAaEmocje #PsychologiaDDA #SyndromWspółuzależnienia #GrupySamopomocoweDlaDDA #UzależnienieEmocjonalne #WsparciePsychologiczne #RelacjeZInnymi #ProblemyZBliskością #EmocjonalneZnęcanieSię #ZwiązkiDDA #PoczucieWłasnejWartości #BrakZaufania #TraumaZDzieciństwa #DążenieDoAprobaty #CechyDDD