Świat DDA: Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

Czas czytania artykułu: < 1 minuta

Postanowienia noworoczne najczęściej nie działają, bo są oparte na emocjonalnym „zrywie”, a nie na realnej zmianie nawyków, motywacji i warunków, w jakich żyjemy. Zwykle są zbyt ogólne, nierealistyczne, oparte na presji i poczuciu „powinności”, a nie na tym, co jest dla danej osoby naprawdę ważne.​

Iluzja nowego startu

Początek roku daje złudne poczucie, że „od jutra będę innym człowiekiem”, co uruchamia myślenie życzeniowe, a nie planowanie. Emocjonalny entuzjazm z 1 stycznia szybko opada, gdy wracają codzienne obowiązki, zmęczenie i stres, a wraz z nim motywacja oparta tylko na ekscytacji.​

Zbyt ogólne i nierealne cele

Wiele postanowień ma formę haseł: „będę zdrowy”, „schudnę”, „będę lepszą wersją siebie”, co nie przekłada się na konkretne działania. Często cele są nierealistyczne (np. gwałtowna zmiana stylu życia), co prowadzi do szybkiego przeciążenia, poczucia porażki i rezygnacji.​

Brak motywacji wewnętrznej

Ludzie często wybierają cele „zapożyczone” od innych, zgodne z modą, presją społeczną czy oczekiwaniami otoczenia, a nie z własnymi wartościami i potrzebami. Gdy cel nie wynika z motywacji wewnętrznej, energia do działania szybko się wyczerpuje, bo w głębi serca nie ma zgody na tę zmianę.​

Błędne rozumienie siły woli

Niepowodzenie często jest interpretowane jako „lenistwo” lub „brak silnej woli”, podczas gdy problem leży w źle zaprojektowanym procesie zmiany. Bez realistycznego planu, wsparcia, stopniowego budowania nawyków i uwzględnienia ograniczeń (czas, energia, zdrowie) nawet najszczersze chęci nie wystarczą.​

Mechanizmy psychologiczne, które podkopują zmianę

• Natychmiastowa gratyfikacja: mózg woli małą przyjemność tu i teraz niż odległą dużą nagrodę (np. deser zamiast pracy nad sylwetką).​

• Lęk przed porażką: obawa, że „znów się nie uda”, powoduje odkładanie i unikanie działania.​

• Perfekcjonizm: jedno potknięcie („zjadłem ciasto, więc wszystko stracone”) prowadzi do całkowitego porzucenia celu, zamiast korekty kursu.​

Zastanów się, może warto porozmawiać o swoich problemach z postanowieniami noworocznymi z Twoim psychoterapeutą lub Twoim sponsorem/sponsorką (towarzyszem podróży)  na Programie 12 Kroków DDA.