Poradnik DDA: Praca na Kroku I DDA
Czas czytania artykułu: 2 minuty
Praca nad Krokiem I we Wspólnocie DDA służą autodiagnozie swojej bezsilności (najlepiej wspólnie ze sponsorem) wobec skutków dysfunkcji rodzinnej i niekierowalności życia, budując fundament do pracy na kolejnych krokach Programu 12 Kroków DDA.
Tematyka Kroku I DDA:
Krok I brzmi: „Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec skutków alkoholizmu lub innej dysfunkcji rodzinnej, że przestaliśmy kierować własnym życiem”. Ćwiczenia Kroku I DDA pomagają przerwać zaprzeczanie, rozpoznać dysfunkcyjne wzorce i zaakceptować potrzebę pomocy.
Etapy pracy pisemnej
Podziel pracę na trzy etapy, notując odpowiedzi w swoim zeszycie czytając Żółty Zeszyt i omawiając pytania z sponsorem (towarzyszem podróży):
- Etap 1: Bezsilność wobec skutków dzieciństwa – Wymień 5–10 cech syndromu DDA w Twoim życiu (np. lęk, brak zaufania, nadodpowiedzialność, trudności z emocjami).
- Etap 2: Zaprzeczanie problemowi – Opisz sytuacje, gdy minimalizowałeś problemy („inni mają gorzej”, „to nie wina rodziny”) i ich konsekwencje w relacjach/pracy.
- Etap 3: Niekierowalność życia – Zrób listę obszarów chaosu (np. impulsywne decyzje, powtarzające się kryzysy); oceń skutki swoich myśli i zachowań.
Pytania refleksyjne do I Kroku DDA
Użyj tych pytań codziennie przez tydzień, zapisując odpowiedzi:
- W jakich obszarach odczuwam niekierowanie moim życiem?
- Jakie dysfunkcyjne schematy z dzieciństwa powtarzam dziś?
- W co mnie motywuje do pracy nad Krokiem I DDA?
- Które elementy Kroku I są dla mnie trudne/najważniejsze?
- Czym w praktyce codziennego życia różni się bezsilność od bezradności?
Praktyki codzienne i grupowe w I Kroku DDA
- Kup lub wypożycz Podręcznik 12 Kroków DDA (Żółty Zeszyt).
- Codziennie czytaj fragment rozdziału o I Kroku DDA z Żółtego Zeszytu.
- Codziennie wieczorem zapisz jedną sytuację bezsilności i emocje jakie wywołuje (np. „złość na szefa → impulsywna reakcja”).
- Na mityngu podziel się: „Jak dziś przyznałem do swojej bezsilności?” – słuchaj innych dla pokory i nadziei.
- Minimum 90 mityngów w 90 dni; znajdź sponsora do omówienia swoich notatek. Ćwiczenia wykonuj pisemnie, by przerwać iluzję kontroli nad swoim życiem i otworzyć się na Kroki II–III DDA.
